در دوره حجم هدف افزایش توده عضلانی بدون افزایش چربی زیاد است. این کار با مصرف کالری مازاد اما کنترلشده و تمرکز بر پروتئین باکیفیت انجام میشود. بدن باید مواد لازم برای ساخت عضله را در اختیار داشته باشد ولی نباید از حد نیاز کالری بگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری