بهطور میانگین ۱۰ تا ۱۵ درصد بیشتر از کالری نگهدارنده کافی است. افزایش بیش از حد کالری باعث ذخیره چربی میشود. بهتر است میزان کالری با آزمایش و مشاهده تنظیم شود تا رشد عضله بدون چربی اضافی اتفاق بیفتد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری