نسبت معمول برای حجم شامل ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی سالم است. این ترکیب انرژی لازم برای تمرین و رشد عضله را فراهم میکند. در روزهای تمرین میتوان کمی کربوهیدرات بیشتر مصرف کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نسبت درشتمغذیها در رژیم حجم چگونه است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه در دوره حجم
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند در دوره افزایش حجم عضلانی، تغذیهات را طوری تنظیم کنی که بیشترین رشد را با کمترین چربی به دست بیاوری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید