اگر افزایش وزن هفتگی بین ۰.۲ تا ۰.۵ کیلوگرم باشد، رژیم مؤثر است. افزایش سریعتر معمولاً ناشی از چربی است. اندازهگیری ترکیب بدن و ثبت پیشرفت تمرینی بهترین راه ارزیابی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بفهمیم رژیم حجم مؤثر است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه در دوره حجم
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند در دوره افزایش حجم عضلانی، تغذیهات را طوری تنظیم کنی که بیشترین رشد را با کمترین چربی به دست بیاوری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید