افزایش ناگهانی غذا یا مصرف زیاد کربوهیدرات ساده باعث نفخ میشود. باید وعدهها را کوچکتر ولی بیشتر کرد و از منابع فیبردار در حد تعادل استفاده نمود. نوشیدن آب کافی نیز اهمیت دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا بعضیها در دوره حجم دچار نفخ میشوند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه در دوره حجم
مقدمه
این کتابچه بهت کمک میکند در دوره افزایش حجم عضلانی، تغذیهات را طوری تنظیم کنی که بیشترین رشد را با کمترین چربی به دست بیاوری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید