غذا را آهسته و با توجه به طعم و بو بخور. گوشی یا تلویزیون را کنار بگذار تا ذهنت درگیر لحظهی حال باشد. این تمرین ساده باعث بهبود هضم و آرامش میشود. حتی خوردن یک وعده میتواند تمرین ذهنآگاهی باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
ذهنآگاهی در غذا خوردن
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مقابله با استرسهای روزمره با ذهنآگاهی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری با تمرینهای سادهی ذهنآگاهی، استرس و آشفتگی روزمره را کاهش دهی. این روش بهت کمک میکند در لحظه زندگی کنی، آرامتر واکنش نشان دهی و ذهنی متمرکزتر داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید