مدیتیشن یکی از ابزارهای تمرین ذهنآگاهی است، اما ذهنآگاهی فقط به نشستن و تمرکز محدود نمیشود. میتوانی هنگام پیادهروی یا غذا خوردن هم ذهنآگاه باشی. هدف، حضور کامل در تجربهی لحظه است. هر فعالیتی میتواند تمرین باشد اگر آگاهانه انجام شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری