ذهنآگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظهی حال بدون قضاوت. این مهارت بهت کمک میکند از غرق شدن در گذشته یا آینده رها شوی. با تمرکز بر نفس کشیدن یا حسهای بدنی، آرامش ذهنی افزایش مییابد. حضور در لحظه، کلید کاهش استرس است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری