چند دقیقه بدون توقف بنویس که الان چه حسی داری. هدف اصلاح متن نیست بلکه آگاه شدن از جریان ذهن است. این تمرین باعث تخلیهی ذهنی و کاهش فشار روانی میشود. نوشتن آینهی ذهن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نوشتن ذهنآگاهانه چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مقابله با استرسهای روزمره با ذهنآگاهی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری با تمرینهای سادهی ذهنآگاهی، استرس و آشفتگی روزمره را کاهش دهی. این روش بهت کمک میکند در لحظه زندگی کنی، آرامتر واکنش نشان دهی و ذهنی متمرکزتر داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید