زمان مشخصی از روز را برای تمرین انتخاب کن، مثلاً صبح یا قبل خواب. پیوستگی مهمتر از مدت زمان است. با یادآوری فواید، انگیزه را حفظ کن. آرامآرام ذهن تو تربیت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تمرین را به عادت تبدیل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مقابله با استرسهای روزمره با ذهنآگاهی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری با تمرینهای سادهی ذهنآگاهی، استرس و آشفتگی روزمره را کاهش دهی. این روش بهت کمک میکند در لحظه زندگی کنی، آرامتر واکنش نشان دهی و ذهنی متمرکزتر داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید