نوشتن نگرانیها، تمرکز بر زمان حال و تمرین ذهنآگاهی سه راه اصلی برای رهایی از افکار مزاحمن. هر روز ده دقیقه به این تمرین اختصاص بده تا ذهن آرومتری پیدا کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ذهنم رو از نگرانی خالی کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب در خانه بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور بدون استفاده از دارو، با تمرینهای ذهنی، بدنی و رفتاری اضطراب خودت رو کاهش بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید