خواب ناکافی سطح هورمونهای استرس رو بالا میبره. سعی کن هر شب ساعت مشخصی بخوابی و قبل از خواب از موبایل دوری کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور خوابم رو تنظیم کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب در خانه بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور بدون استفاده از دارو، با تمرینهای ذهنی، بدنی و رفتاری اضطراب خودت رو کاهش بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید