تنفس آهسته و عمیق باعث کاهش ضربان قلب و آرامسازی سیستم عصبی میشه. روش ۴-۷-۸ یکی از بهترین تمرینهاست: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگهداشتن، ۸ ثانیه بازدم.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش تنفس در کنترل اضطراب چیه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب در خانه بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور بدون استفاده از دارو، با تمرینهای ذهنی، بدنی و رفتاری اضطراب خودت رو کاهش بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید