ورزشهای هوازی مثل پیادهروی یا یوگا باعث ترشح اندورفین میشن که خلقوخو رو بهتر میکنن. حتی ۲۰ دقیقه در روز تاثیر زیادی داره.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
ورزش چطور اضطراب رو کم میکنه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب در خانه بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور بدون استفاده از دارو، با تمرینهای ذهنی، بدنی و رفتاری اضطراب خودت رو کاهش بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید