در این مرحله، بدن به کلسیم و پروتئین بیشتری نیاز دارد. مصرف شیر، ماست، تخممرغ و مرغ پخته اهمیت دارد. ماهی سالمون منبع عالی امگا-۳ است. میوههای رنگی و سبزیهای تازه ویتامینهای ضروری را تأمین میکنند. از غذاهای فرآوریشده و قند زیاد اجتناب کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری