برنامه غذایی را با زمانبندی خواب و استراحت هماهنگ کنید. وعدههای کوچک ولی باکیفیت داشته باشید. از مصرف زیاد قند و چربی پرهیز کنید. به جای غذاهای آماده، وعدههای خانگی و ساده تهیه کنید. ورزش ملایم مثل پیادهروی یا یوگا مکمل تغذیه سالم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری