این دو ماده معدنی برای عملکرد عصبی-عضلانی حیاتیاند. کمبودشان باعث گرفتگی و خستگی زودرس میشود. میتوان آنها را از موز، بادام، اسفناج و آب نارگیل دریافت کرد. نوشیدنیهای حاوی الکترولیت هم گزینه خوبی بعد از تمرین هستند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری