کراتین علاوه بر افزایش قدرت، در ترمیم سریع سلولهای عضلانی هم نقش دارد. مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم برای بیشتر ورزشکاران ایمن و مؤثر است. نوشیدن آب کافی در کنار آن ضروری است. بهترین زمان مصرف آن بعد تمرین یا همراه وعده غذایی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری