بعد از تمرین، بدن نیاز فوری به بازسازی گلیکوژن و ترمیم بافت عضله دارد. بهترین ترکیب شامل کربوهیدراتهای سریعالجذب مثل برنج یا موز بههمراه پروتئین باکیفیت مثل تخممرغ یا شیک پروتئین است. زمان طلایی مصرف این وعده حدود ۳۰ دقیقه پس از تمرین است. این کار خستگی رو کاهش و بازسازی رو سرعت میده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری