چربیها روند جذب پروتئین و کربوهیدرات را کمی کند میکنند، اما حذف کاملشان اشتباه است. مصرف مقدار کمی چربی سالم مثل آووکادو یا مغزها، در بازسازی سلولی مؤثر است. فقط باید دقت کنی که وعدهی بعد تمرین پرچرب نباشد تا بدن سریعتر مواد مورد نیاز را جذب کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری