مرغ گریل، ماهی سالمون، برنج قهوهای، سیبزمینی، ماست یونانی و تخممرغ منابع عالی هستند. این غذاها پروتئین باکیفیت و کربوهیدرات پیچیده فراهم میکنند. افزودن سبزیجات پخته هم به تأمین آنتیاکسیدانها کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری