اگر تمرینت شب انجام میشود، وعده سبک با پروتئین زودهضم مثل ماست یونانی یا سفیده تخممرغ انتخاب کن. بدن در خواب فرآیند ترمیم را انجام میدهد، پس تغذیه مناسب قبل از خواب ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا باید شبها بعد از تمرین غذا بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری بعد از تمرین چه غذاها و نوشیدنیهایی مصرف کنی تا عضلاتت سریعتر بازسازی شوند، خستگی بدنت کمتر شود و برای جلسه بعدی تمرین آمادهتر باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید