اگر تمرین طولانی یا پرقدرت انجام دادهای، وعده سنگینتر با پروتئین و کربوهیدرات بیشتر لازم است. در روزهای سبکتر، وعده سادهتر کافی است. این تعادل مانع از افزایش چربی ناخواسته میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه زمانی باید وعده سنگینتر بخوریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری بعد از تمرین چه غذاها و نوشیدنیهایی مصرف کنی تا عضلاتت سریعتر بازسازی شوند، خستگی بدنت کمتر شود و برای جلسه بعدی تمرین آمادهتر باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید