کمآبی باعث کاهش عملکرد و طولانی شدن زمان ریکاوری میشود. باید در طول روز بهویژه پس از تمرین آب کافی نوشید. نوشیدنیهای حاوی سدیم، پتاسیم و منیزیم برای جبران تعریق مفیدند. رنگ تیره ادرار نشانه کمآبی است. نوشیدن تدریجی آب مؤثرتر از مصرف زیاد در یکباره است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری