ماهیهای چرب مثل سالمون، زردچوبه، زنجبیل و میوههای توتدار اثر ضدالتهابی طبیعی دارند. مصرف این مواد در وعدههای روزانه باعث ریکاوری سریعتر میشود. روغن زیتون و سبزیجات برگسبز نیز مفیدند. پرهیز از قند و غذاهای فرآوریشده ضروری است. تغذیه ضدالتهاب پایه سلامت بلندمدت ورزشکار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری