چربیها در وعده بلافاصله بعد تمرین نباید زیاد باشند چون جذب مواد مغذی را کند میکنند. با این حال، مصرف مقدار کم چربیهای سالم مثل آووکادو یا مغزها مفید است. این چربیها در وعدههای بعدی به کاهش التهاب کمک میکنند. تمرکز باید بر پروتئین و کربوهیدرات باشد. تعادل در کل روز مهمتر از حذف کامل چربیهاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری