چند دقیقه در روز فقط به نفس کشیدنت توجه کن. حس دم و بازدم، حرکت سینه و شکم را ببین. اگر حواست پرت شد، بدون سرزنش به تنفس برگرد. این تمرین پایهی تمام تمرینهای حضور در لحظه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین ذهنآگاهی هنگام تنفس
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای حضور در لحظه برای زندگی روزمره
مقدمه
اگر اغلب ذهنت یا در گذشته است یا در آینده، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای ساده ذهنآگاهی، دوباره به لحظهی اکنون بازگردی و از کارهای روزمره مثل غذا خوردن، راه رفتن یا حتی ظرف شستن، لذت واقعی ببری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید