در لحظات پرتنش، ابتدا چند نفس عمیق بکش و حس بدنت را بررسی کن. نام احساسات را بدون قضاوت بگو: «الان استرس دارم». همین نامگذاری باعث کاهش شدت هیجان میشود و آرامش را برمیگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور در شرایط استرس حضور ذهن حفظ کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای حضور در لحظه برای زندگی روزمره
مقدمه
اگر اغلب ذهنت یا در گذشته است یا در آینده، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای ساده ذهنآگاهی، دوباره به لحظهی اکنون بازگردی و از کارهای روزمره مثل غذا خوردن، راه رفتن یا حتی ظرف شستن، لذت واقعی ببری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید