هنگام راه رفتن، صدای قدمها، تماس پا با زمین و جریان هوا را حس کن. به اطراف نگاه کن بدون قضاوت. این تمرین ذهن را از افکار آزاد و در بدن حاضر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین حضور در پیادهروی روزانه
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای حضور در لحظه برای زندگی روزمره
مقدمه
اگر اغلب ذهنت یا در گذشته است یا در آینده، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای ساده ذهنآگاهی، دوباره به لحظهی اکنون بازگردی و از کارهای روزمره مثل غذا خوردن، راه رفتن یا حتی ظرف شستن، لذت واقعی ببری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید