نور آبی صفحه باعث کاهش ترشح ملاتونین و بیخوابی میشود. یک ساعت قبل خواب گوشی را کنار بگذار و از نور زرد یا چراغ مطالعه استفاده کن. مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام به جای اسکرول شبانه مفید است. اگر لازم است از گوشی استفاده کنی، حالت شب یا فیلتر آبی را فعال کن. خواب عمیق ذهن را تازه میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری