هر بار که وسوسه شدی گوشی را برداری، قبل از لمس آن سه نفس عمیق بکش. گوشی را در مکان مشخصی نگه دار و فقط در زمان تعیینشده چک کن. اعلان اپها را گروهی و فقط یکبار در روز بررسی کن. تمرکز روی کارهای واقعی بهتدریج لذت دیجیتال را کم میکند. با هر بار موفقیت، احساس کنترل بیشتری پیدا میکنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری