با ۳ روز در هفته شروع کن تا ذهن احساس فشار نکند. زمان تمرین را کوتاه نگه دار و با پیشرفت آرام افزایش بده. روزهای تمرین را در تقویم ثبت کن تا مسئولیتپذیری بالا برود. هدف هفتگی کوچک بگذار، مثلاً «این هفته ۳ جلسه ۱۰ دقیقهای». واقعگرایی کلید پایداری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری