برای هر هدف کوچک پاداش تعیین کن؛ مثلاً بعد از ۵ روز تمرین پیاپی، فیلم موردعلاقهات را ببین. از شریک تمرینی یا اپلیکیشن پیگیری استفاده کن تا حس رقابت و تشویق داشته باشی. یادداشت حس خوب بعد از هر تمرین هم مؤثر است. انگیزه بیرونی شروع را آسان میکند، اما انگیزه درونی استمرار میسازد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری