در سن بلوغ، بدن برای تنظیم دما و رشد عضلات به آب بیشتری نیاز دارد. روزانه حداقل ۸ لیوان آب توصیه میشود. مصرف آب قبل از ورزش و بعد از وعدهها ضروری است. نوشیدنیهای شیرین جای آب را نمیگیرند و باید محدود شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری