نقش خواب در موفقیت رژیم چیست؟

خواب کافی باعث تنظیم هورمون‌های گرلین و لپتین می‌شود که اشتها را کنترل می‌کنند. کم‌خوابی موجب افزایش میل به غذاهای شیرین و پرچرب می‌گردد. بنابراین تنظیم ساعت خواب یکی از پایه‌های اصلی رژیم موفق است. حداقل ۷ ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. خواب باکیفیت به بدن فرصت ترمیم و سوزاندن چربی می‌دهد.