در این تمرین، عضلات بدن را یکییکی منقبض و سپس رها میکنیم. این کار کمک میکند تنشهای پنهان آزاد شوند و بدن به آرامی به وضعیت استراحت بازگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین رهاسازی عضلانی چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کار با بدن برای آرامسازی ذهن
مقدمه
بدن نهتنها خانهی ذهن است، بلکه دروازهای برای دسترسی به آرامش درونی است. در این کتابچه یاد میگیری چگونه از طریق حرکت، تنفس و آگاهی بدنی، ذهن را آرام و متعادل کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید