کاهش کالری ۱۵ تا ۲۰٪ نسبت به نیاز روزانه کافی است. پروتئین بالا برای حفظ عضله حیاتی است. وعده قبل از تمرین باید سبک و حاوی کربوهیدرات کم باشد تا چربی بیشتری سوزانده شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تغذیه را با تمرین چربیسوزی هماهنگ کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ساخت برنامه تمرینی برای اهداف مختلف (چربیسوزی، حجم، استقامت)
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور برنامه تمرینی را بر اساس هدف شاگرد تنظیم کنی؛ چه بخواهد چربی بسوزاند، چه عضله بسازد یا استقامتش را بالا ببرد. هر هدف نیاز به ساختار، شدت و استراحت متفاوتی دارد و اینجا یاد میگیری چطور این تفاوتها را اجرا کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید