در حجم، حرکات چند مفصلی با وزنه سنگین در اولویتاند. در چربیسوزی، تمرینات تمامبدن و هوازی اهمیت دارند. در استقامت، حرکات با تکرار بالا و استراحت کم استفاده میشوند. انتخاب ترتیب تمرین تأثیر مستقیمی بر نتیجه دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری