بدن برای تمرین استقامتی به سوخت مداوم نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات پیچیده قبل از تمرین و نوشیدنی الکترولیتدار در حین تمرین کمک میکند انرژی حفظ شود. بعد از تمرین پروتئین سریعالجذب ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تمرین استقامت را با تغذیه هماهنگ کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ساخت برنامه تمرینی برای اهداف مختلف (چربیسوزی، حجم، استقامت)
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور برنامه تمرینی را بر اساس هدف شاگرد تنظیم کنی؛ چه بخواهد چربی بسوزاند، چه عضله بسازد یا استقامتش را بالا ببرد. هر هدف نیاز به ساختار، شدت و استراحت متفاوتی دارد و اینجا یاد میگیری چطور این تفاوتها را اجرا کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید