اگر حس میکنید تمرینها دیگر چالشبرانگیز نیستند یا پیشرفت متوقف شده، وقت تغییر برنامه است. معمولاً هر ۴ تا ۶ هفته نیاز به بازبینی وجود دارد. تغییرات کوچک مثل افزایش ست یا نوع حرکت، میتواند بدن را دوباره تحریک کند. مهم این است که تغییر، هدفمند و تدریجی باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری