برای شروع باید بدانید از تمرین چه میخواهید؛ کاهش وزن، عضلهسازی یا تناسب کلی؟ تعیین هدف واضح باعث میشود برنامه تمرینی شما دقیق و قابل اندازهگیری شود. اهداف مبهم مثل 'فیت شدن' کافی نیستند. بهتر است هدف را به شاخصهای واقعی مثل درصد چربی بدن یا تعداد حرکات خاص تبدیل کنید. با این کار ذهن و بدنتان همراستا میشوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری