به نشانههای بدن گوش بدهید. اگر درد تیز یا خستگی مفرط دارید، یک روز استراحت کنید. گرمکردن قبل از تمرین و سردکردن بعد از آن حیاتی است. خواب کافی و تغذیه مناسب هم نقش مهمی در ریکاوری دارند. پیشرفت واقعی یعنی استمرار سالم، نه فشار بیرویه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری