پیشرفت فقط عدد روی ترازو نیست؛ باید قدرت، استقامت و فرم بدن خود را هم ارزیابی کنید. هر دو هفته یکبار عملکرد خود را در حرکات پایه بسنجید. حتی یادداشت کردن احساس بعد از تمرین میتواند معیار خوبی باشد. هدف، مشاهده تغییرات واقعی در عملکرد است نه صرفاً ظاهر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری