در ابتدا نیازی به تجهیزات خاص نیست، اما وسایلی مانند کش بدنسازی، مت یوگا یا دمبل سبک میتوانند تمرین را مؤثرتر کنند. اگر این وسایل را نداری، میتوانی از بطری آب یا حوله برای جایگزینی استفاده کنی. هدف این است که بهانهها حذف شوند و تمرین ادامهدار بماند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری