بدن به مرور به تمرینات تکراری عادت میکند، بنابراین لازم است هر چند هفته حرکات جدید اضافه کنید. برای مثال، بعد از ۴ هفته میتوانید نوع شنا یا اسکوات را تغییر دهید. این کار علاوه بر تحریک عضلات جدید، انگیزه شما را نیز بالا نگه میدارد. تنوع به معنی بینظمی نیست، بلکه برنامهریزی منعطف است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری