ماساژ سریع و سطحی قبل تمرین باعث افزایش جریان خون و فعالسازی عضلات میشود. میتوان از ابزارهایی مثل رول فومی یا توپ ماساژ برای چند دقیقه استفاده کرد. این کار در کنار گرمکردن حرکتی، بدن را آمادهتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری