کشش استاتیک (نگهداشتن طولانی عضله) قبل تمرین باعث کاهش قدرت میشود. بهتر است از کشش پویا استفاده کنی که شامل حرکات فعال و کوتاه است. کشش استاتیک را برای بعد تمرین بگذار تا به ریکاوری کمک کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا کشش قبل تمرین خوب است یا نه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای گرمکردن اصولی قبل از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با یک برنامه گرمکردن اصولی، بدنت رو برای تمرینهای مختلف آماده کنی، انعطافپذیریت رو بالا ببری و احتمال آسیب رو به حداقل برسونی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید