گرمکردن عمومی شامل حرکات سبک برای کل بدن مثل دویدن آرام یا طنابزدن است. گرمکردن اختصاصی مخصوص عضلات و مفاصلیه که در تمرین اصلی استفاده میکنی، مثل اسکوات سبک قبل از وزنهبرداری. ترکیب این دو نوع باعث افزایش کارایی و کاهش خطر آسیب میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری