یک گرمکردن اصولی معمولاً شامل سه بخشه: فعالیت هوازی سبک، حرکات پویا و تمرینهای اختصاصی. شروع با دویدن سبک، ادامه با چرخش مفاصل و در پایان انجام حرکت مشابه تمرین اصلی با شدت کمتر. این توالی باعث آمادگی کامل سیستم عضلانی و عصبی میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری