برای تمرینات قدرتی، تمرکز روی فعالسازی عضلات اصلی و حرکات کنترلشده مهمه. در تمرینات هوازی، گرمکردن باید شامل افزایش تدریجی سرعت باشه. ورزشهایی مثل فوتبال نیاز به ترکیبی از دویدن، چرخش و حرکات انفجاری دارن. هدف، آمادهسازی همان عضلاتیه که قرار استفاده بشن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری